(一)基本的な呼吸の方法は2種類あります：
1、筋肉は力を入れて縮みます時息を吸って、還元に伸び広がる時息に息を吐き出します。
2、筋肉は力を入れて縮みます時息に息を吐き出して、還元に伸び広がる時息を吸います。
この2種類の相反する呼吸の方法。過去の数十年の実践の中で。多くの専門家はすべて論述があった。しかしこの2種類の呼吸の方法。すべて同じ要求がひとつあって、力を入れる過程の中で、比較的に長い時間の息苦しい現象をとることを免れます。
(二)ボディービルトレーニングの中で、普通は採用の呼吸の方法に慣れます；
1、極限あるいは大きい重さの時に2回の呼吸の方法を採用しますTIFFANY ペアネックレス。
動作が始まっていない前に、2、3の回の深呼吸をまず進めます。運動が始まる時息を吸って、ずっと“最高峰の縮むこと”あるいは動作の所定の位置につく時まで(へ)、つまり先作のきわめて短いのは息に息を吐き出して、すぐ引き続き連続して短い息を吸うことを行って、動作まで返答に接近する前に1あるいは原状に復する時は息に息を吐き出します。
2、人体の生理の現象の呼吸の方法によって：
どの１つの動作に関わらずの中で、胸部の肋骨と肺部が広げている時、“息を吸います”を採用して、胸が骨と肺部に圧縮の位置にあるように助けます時、“息に息を吐き出します”を採用します。このように息の方法に息を吐き出して、肺部に生んであるいは息苦しい現象を圧縮することはでき(ありえ)ません。
3、動作の全過程の中で、“位を始めます”から“完成の位”まで(へ)、１つの呼吸のユニットの呼吸の方法とします；それは動作が“息を吸います”を始めるのとで、中間を上回りますあるいはまで(へ)返答することまで最後の1/3時の“息に息を吐き出します”が残って、初めの位に至ります。
ボディービルトレーニングの中で、動作が始まる時、能動的な筋肉は“展示場所を伸ばします”あるいは“縮むこと位”があることがありますTIFFANY シルバーネックレス。
例えば：鍛えて、肩、辺鄙です、腕の2匹、前で壁、すねの株の2頭と腹部の時に、“位を始めます”は大部分が(は)能動的な筋肉が“展示場所を伸ばします”があるのです。
胸、腕の3頭と腿部を鍛える時、“位を始めます”の能動的な筋肉は大部分が(は)“縮むこと位”があるのです。しかし一部の情況も相反する位置があることがあります。
要するに、ボディービルトレーニングの中で大部分が(は)採用の“中等の重さ”(普通は85-90%にになります)と多い回数(6-12回)で、“の極限の重さではありませんて、少しの回数”。そのため、少しの発生の“息苦しいです”の現象。
PR
